Диета после праздников — разгрузочное питание для похудения после застолья

Сытные блюда на праздниках, исключительно новогодних, зачастую приводят к комплекту лишних килограммов. Многие считают, что избавиться от них трудно. Суровая диета позже праздников – не выход, организм лишается главных веществ, возникает депрессия, дрянное самочувствие. На подмога придут дни разгрузки и положительное питание, которые приведут тело в норму.

Как похудеть позже праздников

Больше всех вопросом: как похудеть позже праздников, задаются женщины. Многие всецело отказываются от еды, садятся на жесткую диету, переходят на кефир, воду, что наносит урон здоровью. Красота не требует жертв, примитивно сделайте сбалансированным свое питание. Принимайте пищу дробными частями не реже 4 раз в день, если дюже голодны – съешьте фрукты, орехи. Завтрак должен быть неукоснительно. Удалите из рациона жиры, соусы, копчености, острые блюда, масло, снизьте потребление сахара, соли. Замените их квашеной капустой, мочеными яблоками.

Рацион должен быть сбалансированным не только позже праздников. Ваше ежедневное питание должно выглядеть дальнейшим образом: 40% — свежие фрукты и овощи, 35% — звериный и растительный белок, 20% — молочные продукты, 5% — звериные жиры, мучное, сладости. Контролируйте размер съедаемой пищи: одна доля не должна превышать 2 ваши пригоршни. Если же необходимо неотложно избавиться от 2-3 килограмм, устройте день разгрузки. Не забывайте о водном балансе, потребляйте много жидкости.

Женщина с сантиметром

Разгрузочный день позже застолья

Вернуть стрелку весов к бывшей отметке поможет не суровая диета, а разгрузочный день позже праздника, когда рацион включает каждого 1 продукт либо вообще не предусматривает употребление пищи. Такой метод дозволяет избавиться от лишнего веса, ускорить метаболизм, очистить кишечник, желудок от шлаков, токсинов. Систематизируют такие дни в зависимости от разрешенного продукта: молочные, жидкие, белковые, фруктовые и другие. Есть в дни разгрузки необходимо 6 раз в день, доли обязаны быть дробными. Не рекомендуется устраивать разгрузку огромнее 1-2 дней в неделю.

На кефире

Любите кисломолочные продукты? Испробуйте провести кефирный разгрузочный день для стремительного избавления от излишнего веса. Такой метод похудеть считается самым результативным и безобидным, в различие от диеты. Организм очищается от шлаков, улучшается работа печени, восстанавливается обмен веществ. Диетологи советуют выпивать всякие 3 часа по 1 стакану кефира — каждого 1,5 литра за 6 приемов. Если мучает жажда — пейте воду. Так худеть дозволено не только позже праздников.

На гречке

Одним из результативных способов похудения является гречневый разгрузочный день. Эта крупа содержит много волокон, содействующих расщеплению жиров, утоляет голод. На 1 день разгрузки положено 250 г гречки: с вечера продукт необходимо приготовить – залить кипятком (2 стакана) и оставить до утра. Есть в течение дня 5-6 раз равными долями, разрешается сочетать с кефиром, свежими фруктами, сырыми овощами. Итог такого похудения – минус 1-2 килограмма – отменный итог позже праздников! Гречку невозможно солить, но дозволено приправить соевым соусом.

На воде

Вместо диеты испробуйте разгрузочный день на воде. Нашему организму главно поддерживать водный равновесие в течение дня, что ускоряет процесс сжигания калорий. Нормой являются 1,5-2 литра, помимо чая и кофе, а в процессе разгрузки нужно выпить до 4 литров воды. Она должна быть чистой, кипяченой, негазированной, помимо нее ничего огромнее употреблять невозможно. Вода примерно не содержит калории, следственно освобождение минимум от 1 килограмма обеспечено. Главно понимать, что такой способ ускоренного похудения дюже грубый, не сидите на водном голодании почаще 1 раза в 2 недели.

Девица держит стакан воды

На яблоках

Нужна разгрузка позже переедания? Не садитесь на диету, чудесный вариант — яблочный разгрузочный день. Эти фрукты аппетитны, пригодны для здоровья, богаты витаминами, минералами. Для 1 дня запаситесь 1,5 килограммами яблок, очищать их необязательно. Поделите фрукты на 6 частей, пейте воду. Дозволено сочетать их с 3 столовыми ложками меда. Такое похудение считается щадящим, его дозволено придерживаться до 5 раз в месяц. Минус 1-2 килограмма – отличный результат позже праздника.

На твороге

Считаете, что вам надобна диета позже праздников? Испробуйте творожный разгрузочный день, вы не только похудеете, но насытите организм кальцием и метионином. Конечный как раз и содействует расщеплению жировых отложений. Вот приблизительное меню на день: 600 г диетического творога, дозволено добавить 3 столовые ложки нежирной сметаны либо естественного йогурта, курагу, чернослив. Поделите все на 6 равных частей, кушайте на протяжении дня, пейте дневную норму воды. Если сделаете все верно, утратите до 1 килограмма в весе.

На рисе

Один из методов стремительно сбросить пару лишних кило позже праздника — рисовый разгрузочный день. Крупу нужно положительно приготовить: 200 г риса промыть, с вечера залить кипятком и оставить набухать. Утром проварить до готовности, солить невозможно, есть по 1 столовой ложке, когда проголодаетесь. Разрешено пить воду либо зеленый чай, свежевыжатый яблочный сок. Если станет вовсе трудно придерживаться такой диеты, добавьте к рису яблоки, не огромнее 3 штук за день (диета не предусматривает таких отклонений). Рис подходит всякий, но класснее применять бурый.

На сухофруктах

Полезный, аппетитный и результативный вариант похудения позже праздника — разгрузочный день на сухофруктах, в течение которого вы утратите до 1 килограмма лишнего веса. Для него нужно запастись 500 г различных сухофруктов (замочить в кипятке на ночь) и 100 г орехов. Поделите все на 10 приемов, кушайте весь час, скрупулезно пережевывайте, запивайте 1 стаканом жгучей воды. Сухофрукты – чистые углеводы, не прибавляют вес, утоляют голод (диета неизменно сопровождается этим чувством). Они обогащают организм витаминами, делают здоровыми волосы и кожу.

Сухофрукты для диеты

На супе

Суть разгрузочного дня на супе заключается в употреблении этого блюда на ужин, завтрак и обед. Легкий овощной суп не только содействует похудению позже праздника, но горазд улучшать пищеварение, восстанавливать энергию, ускорять обмен веществ. Основные ингредиенты супов — овощи: лук, морковь, горох, капуста, картофель. Хороший вариант – восточный суп шурпа, только в бульон необходимо класть ломтик белого мяса. Также дозволено приготовить суп из рыбы, морепродуктов, с кусочком лимона, зеленью, его солить не рекомендуется. Дневная норма супа – 2 литра в сутки.

Питание позже разгрузочного дня

Важно соблюдать верное питание позже разгрузочного дня. Напротив задача в виде лишнего веса вновь вернется. Все диеты позже праздников тоже требуют положительного выхода. Невозможно набрасываться на калорийную пищу, надобно постараться восстановить бывший рацион помаленьку. Кушайте овощные салаты, нежирное мясо, рыбу, фрукты, молочные продукты. Не забывайте о водно-солевом балансе. Ограничьте употреблению копченостей, острых и толстых блюд, они помогут набрать лишние килограммы. Оставьте в приоритете дробное питание, усердствуйте так есть и в праздники.

Видео: похудение позже праздников